Conheça os benefícios de consumir alimentos integrais

Substituir alimentos comuns do nosso dia a dia (como arroz, pão e macarrão) por alimentos integrais é uma medida simples que pode mudar a saúde. Os alimentos integrais mantêm a qualidade nutricional e são ricos em fibras, vitaminas B, zinco, magnésio, manganês e outros nutrientes importantes para a saúde.

Além de ter muitos benefícios, por exemplo, é mais fácil perder peso ou controlar o peso, porque esses alimentos podem garantir uma maior saciedade após a refeição. Grãos e cereais integrais também ajudam a controlar melhor a proporção de açúcar no sangue, colesterol ruim e triglicerídeos, reduzindo também os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e até obesidade.

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