Durante a amamentação, a mãe perde de 1 a 2 kg por mês, devido a energia que se utiliza para produzir o leite materno, por isso a mulher necessita de uma maior quantidade de energia e proteínas que devem ser obtidas através de uma alimentação balanceada. Algumas dicas de alimentação é:
Consuma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente
Carboidratos ingeridos devem ser integrais para aumentar o consumo de fibras, como arroz, macarrão, cereais, torradas e grãos.
Consuma proteínas como frango, peru e ovos cozidos
O peixe é ideal consumir de 2 a 3 vezes por semana, podendo ser atum, sardinha, salmão e truta.
Se o bebe tiver cólicas, a mãe deve alterar sua alimentação e evitar alimentos como chocolate, ervilhas, brócolis, repolho, batata doce e couve-flor.
