Ter um sono regulado é muito importante, porque nesse momento de descanso o corpo recupera as energias, otimiza o metabolismo e regula os hormônios fundamentais para o funcionamento do corpo. Enquanto dormimos, acontece a consolidação da memória, que permite um melhor aprendizado, desempenho e concentração. Além disso durante o sono que os tecidos são reparados, é quando acontece a cicatrização de feridas, por exemplo, e a recuperação dos músculos. Por fim seu efeito pode prevenir até doenças mais graves, como ansiedade, depressão e Alzheimer. Alguns hábitos como dormir sempre no mesmo horário, evitar deixar a tv ligada e manter um ambiente escuro pode melhorar a qualidade do seu sono. 