Parar de fuma não é uma tarefa fácil, é um vÃcio que causa dependência fÃsica e psicológica. O consumo de cigarro ao longo do tempo está relacionada ao agravamento de várias doenças, como câncer de pulmão, câncer de boca, infarto e doenças digestivas.
Há alguns hábitos e atitudes que pode ajudar a largar o vÃcio do cigarro, vamos citar quatro deles:
1- Escolha um método para acabar com esse hábito:
Parada Abrupta: Escolha um dia e pare de vez de fumar, jogue fora os cigarros e evite lugares que tenham pessoas fumando.
Parada Gradual: Comece reduzindo aos poucos o número de cigarros por dia, você pode anotar no celular o horário do último cigarro e ir aumentando o intervalo entre eles. Consumindo 30 cigarros no primeiro dia e diminuindo até não consumir mais.
2-Encontre substitutos: Você pode utilizar produtos especÃficos para o combate ao fumo, como adesivos, sprays e chicletes. Uma sugestão bastante cogitada é a prática de atividade fÃsica.
3- Tire as lembranças do cigarro: Esconda os cinzeiros espalhados pela casa, evite locais em que você costumava fumar.
4-Procure ajuda médica: Para muitos é bastante complicado largar de vez o cigarro, um médico pode ajudar nesse processo, há o atendimento especializado para isso na rede pública com diversos profissionais capacitados