Na menopausa cerca de 60% das mulheres sofrem de insônia e há vários motivos para isso, a começar pelas mudanças na bioquÃmica cerebral. Além dos calores seguidos de calafrios que atrapalham o sono.
Alguns especialistas recomendam alguns hábitos para ajudar com a insônia:
1- Apagar as luzes, mantendo um ambiente escuro
2- Deitar  na cama apenas quando for dormir, e evitar ler, comer ou ver televisão deitada.
3- Manter o quartos sem barulhos e ruÃdos
4- Jantar mais cedo, e evitar alimentos pesados que demoram a digestão
5- Não fazer atividades fÃsicas muito tarde
Se a insônia continuar, recomendamos procurar um especialista!
